ورزش در هواي سرد چه فايده‌اي دارد؟

محققان معتقدند که در صورت رعايت نکات مطرح شده در خصوص ورزش و فعاليت بدني در هواي سرد مقاومت بدن در ساير فصول نسبت به انجام حرکات ورزشي حتي از نوع سنگين بالاتر مي‌رود و بدن بهتر مي‌تواند خود را با شرايط موجود تطبيق دهد. همچنين علاوه بر بالا رفتن استقامت، قدرت بدني فرد نيز افزايش مي‌يابد.اما در اين ميان نبايد فراموش کرد پوشش مناسب هم بسيار مهم و تاثير گذار است و داشتن يک پوشش مناسب جهت حفظ گرماي توليد شده توصيه مي‌شود.
اين پوشش بايد به نحوي انتخاب شود که مانع اجراي حرکات ورزشي نشود و دانش‌آموز را حين انجام فعاليت به دردسر نيندازد.
پوشش‌هايي مانند کلاه، هدبند، دستکش و همچنين پوشيدن بادگير در مواقعي که شدت باد زياد است مواردي هستند که مي‌توانند تا حد زيادي گرماي ايجاد شده در حين حرکات ورزشي را حفظ نمايند البته دانش‌آموز بايد از توقف‌هاي طولاني مدت خودداري نمايد و به طور مدام تحرک داشته باشد.

پس از انجام ورزش چه بايد کرد؟

فرض مي‌کنيم تمام اين موارد مورد توجه قرار گرفت اما نکته مهم تري هم باقي است و آن هم اينکه پس از اتمام فعاليت ورزشي به جهت عرق کردن و وجود هواي سرد،‌ دانش‌آموز بيشتر در معرض سرماخوردگي قرار مي‌گيرند و بايد سريعا به يک مکان گرم‌تر هدايت شود تا به راحتي بتواند لباس‌هاي خود را تعويض نمايد و در اينجا به اوليا و دانش آموزان توصيه مي‌شود که بعد از ورزش نه تنها تا حداقل يک ربع پوشش خود را کم نکنند که به جاي گرمي‌چون کلاس بروند تا به دماي ميانگين برسند.

غذاهاي گرم براي ورزش

گذشته از پوشش مناسب بايد بدانيد از آن جايي که انجام حرکات ورزشي نياز به انرژي بيشتري دارد و در هواي سرد اين نياز بيشتر مي‌شود دانش آموزان بايد حتما در اين روزها که مسابقات ورزشي دارند و يا زنگ اول مدرسه را با ورزش شروع مي‌کنند مصرف صبحانه کامل و استفاده از چربي‌ها و کربوهيدرات‌ها را فراموش نکنند. صبحانه‌اي متشکل از نان و تخم‌مرغ و يا نان و کره عسل به همراه ميوه و مغزها که مي‌تواند انرژي موردنياز بدن را به شکل بهتري تامين نمايد.