س از انجام ورزش چه بايد کرد؟
فرض مي‌کنيم تمام اين موارد مورد توجه قرار گرفت اما نکته مهم تري هم باقي است و آن هم اينکه پس از اتمام فعاليت ورزشي به جهت عرق کردن و وجود هواي سرد،‌ دانش‌آموز بيشتر در معرض سرماخوردگي قرار مي‌گيرند و بايد سريعا به يک مکان گرم‌تر هدايت شود تا به راحتي بتواند لباس‌هاي خود را تعويض نمايد و در اينجا به اوليا و دانش آموزان توصيه مي‌شود که بعد از ورزش نه تنها تا حداقل يک ربع پوشش خود را کم نکنند که به جاي گرمي‌چون کلاس بروند تا به دماي ميانگين برسند.

غذاهاي گرم براي ورزش

گذشته از پوشش مناسب بايد بدانيد از آن جايي که انجام حرکات ورزشي نياز به انرژي بيشتري دارد و در هواي سرد اين نياز بيشتر مي‌شود دانش آموزان بايد حتما در اين روزها که مسابقات ورزشي دارند و يا زنگ اول مدرسه را با ورزش شروع مي‌کنند مصرف صبحانه کامل و استفاده از چربي‌ها و کربوهيدرات‌ها را فراموش نکنند. صبحانه‌اي متشکل از نان و تخم‌مرغ و يا نان و کره عسل به همراه ميوه و مغزها که مي‌تواند انرژي موردنياز بدن را به شکل بهتري تامين نمايد.