محققان معتقدند ورزش و فعاليت بدني در هواي سرد، مقاومت بدن به انجام حرکات ورزشي حتي از نوع سنگين را بالاتر مي برد و بدن بهتر مي تواند خود را با شرايط موجود تطبيق دهد. همچنين علاوه بر بالا رفتن استقامت، قدرت بدني فرد نيز افزايش مي يابد.اما در اين ميان نبايد فراموش کرد پوشش مناسب هم بسيار مهم و تاثيرگذار است و داشتن يک پوشش مناسب براي حفظ گرماي توليد شده توصيه مي شود. اين پوشش بايد طوري باشد که مانع اجراي حرکات ورزشي نشود و فرد را حين انجام فعاليت به دردسر نيندازد. پوشش هايي مانند کلاه، هدبند، دستکش و همچنين پوشيدن بادگير در مواقعي که شدت باد زياد است، مواردي است که مي تواند تا حد زيادي گرماي ايجاد شده در حين حرکات ورزشي را حفظ کند. البته فرد بايد از توقف هاي طولاني مدت خودداري کند و به طور مدام تحرک داشته باشد. سرد کردن:
تمرينات سرد کردن بلافاصله پس از پايان تمرين يا مسابقه انجام مي شود . مدت مناسب براي سرد کردن 5 تا 10 دقيقه است اما با توجه به همان عواملي که در بخش گرم کردن گفته شد، مي تواند متغير باشد . ترتيب انجام دادن حرکات، درست برعکس گرم کردن است براي مثال يک نمونه برنامه سرد کردن به شرح زير است :
1- کشش 2 تا 3 دقيقه
2- دو نرم ( همراه با تنفس عميق ) 30 ثانيه تا 1 دقيقه
3- راه رفتن کند شونده ( همراه با نرمشهاي عمومي بويژه حرکاتي که به باز شدن قفسه سينه کمک مي کند ) 3 تا 5 دفيقه
شدت سرد کردن : تمرينات سرد کردن سير نزولي دارد يعني با شدت کم آغاز مي شود و اين شدت مرتبا کمتر مي شود.